أعشاب

فوائد القهوة الخضراء للتنحيف

إذا كنت من محبي القهوة، فقد تعتقد أنك تعرف كل شيء عنها، ولكن هذا قد لا يكون صحيحًا. هل سمعت عن فوائد القهوة الخضراء للتنحيف والصحة؟ فهي عبارة عن حبوب البن التي لم يتم تحميصها بعد، والتي تقدم العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك فقدان الوزن وإذابة الدهون.

حيث أن عملية تحميص حبوب البن تقلل من كميات حمض الكلوروجينيك الكيميائي. لذلك، تحتوي حبوب البن الخضراء على مستوى أعلى من حمض الكلوروجينيك مقارنةً بحبوب البن المحمصة العادية. وهي مركبات مضادة للأكسدة قوية تقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم.

فوائد القهوة الخضراء للتنحيف

وفقا لنتائج العديد من الدراسات للقهوة الخضراء فوائد خاصة للتنحيف، حيث إن حمض الكلوروجينيك في القهوة الخضراء هو المعجزة التي تساعد في إنقاص الوزن. حيث يعمل على إذابة الدهون غير المرغوب فيها في الجسم وبالتالي يدعم فقدان الوزن.

فيما يلي ثلاث طرق أخرى يمكن أن تساعدك بها القهوة الخضراء في إنقاص الوزن:

تعزيز عملية التمثيل الغذائي (الأيض)

نعلم جميعًا أنه كلما زاد معدل الأيض، زاد الوزن الذي نفقده. حيث يساعد حمض الكلوروجينيك في زيادة معدل الاستقلاب الأساسي، مما يقلل من إطلاق الجلوكوز من الكبد إلى مجرى الدم. وبالتالي، يساعد الجسم في حرق الدهون الزائدة، مما يؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن.

تقلل الشهية

إذا كان الإفراط في تناول الطعام هو السبب خلف وزنك الزائد، فيجب عليك تجربة القهوة الخضراء. فهي بمثابة مثبط طبيعي للشهية.

حيث تساعد القهوة الخضراء على التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام وبالتالي تمنعك من الإفراط في تناول الطعام.

كما ان الاستهلاك المنتظم للقهوة الخضراء يمنع أيضًا استهلاك الدهون والكربوهيدرات في الجسم.

تقلل من امتصاص السكر

شرب القهوة الخضراء يقلل من امتصاص السكر في الأمعاء الدقيقة. وهذا بدوره يؤدي إلى توفر كمية أقل من السكر ليتم تخزينها كدهون في الجسم.

وبالتالي، حتى وإن لم تكن تعاني من زيادة الوزن يمكنك تناول القهوة الخضراء للوقاية من السمنة وزيادة الوزن.

فوائد القهوة الخضراء والزنجبيل للتنحيف

القهوة الخضراء والزنجبيل

لمضاعفة تأثير القهوة الخضراء للتنحيف وإنقاص الوزن بشكل أسرع، يمكنك تناولها جنبا إلى جنب مع الزنجبيل، حيث يساعد هذا الخليط  في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وحرق الدهون، وتقليل الشهية وبالتالي التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع.

وذلك بجانب دوره المذهل في الوقاية من العديد من الأمراض، وإزالة السموم من الجسم، وتوفير الطاقة طوال اليوم، وله خصائص مضادة للاكتئاب ومضادة للحساسية.

كما يساعد الخليط على تحسين الذاكرة والتركيز، وإعطاء بشرتك حيوية وشبابا، ومكافحة السيلوليت، وتنظيم مستويات السكر في الدم.

طريقة تحضير وصفة الزنجبيل والقهوة الخضراء للتنحيف

  • إضافة 3 ملاعق كبيرة من القهوة الخضراء إلى كوب من الماء وشريحة من الزنجبيل أو القليل من مسحوق الزنجبيل
  • يُغلى المزيج ويوضع جانباً، ثم يُشعل النار ويُحضر مرة أخرى ليغلي ويشرب؛ سواء بارد أو ساخن.
  • لمذاق رائع يمكنك شرب القهوة الخضراء مع الزنجبيل وعصير الليمون، وهذه الوصفة تساعد على إنقاص الوزن والقضاء على السموم من الجسم. كما يمكن إضافة العسل إذا كنت تريد تحلية المشروب.

اقرأ أيضا: فوائد بذور الكتان للتخسيس

فوائد القهوة الخضراء الأخرى

  • تعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم.
  • تحتوى على مضادات الأكسدة القوية التي تحارب العديد من الأمراض وتكافح الشيخوخة.
  • تساعد على تحسين المزاج.
  • تقلل فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
  • تقلل فرص الإصابة بـمرض الزهايمر.

ما هي كبسولات القهوة الخضراء للتنحيف

توفر الآن مكملات القهوة الخضراء على شكل كبسولات سواء منزوعة الكافيين أو لا، لتسهيل تناولها والاستفادة منها إن لم تكن تريد تناول مشروب القهوة الخضراء الطبيعي.

حيث أصبحت كبسولات القهوة الخضراء أحد أشهر مكملات فقدان الوزن في السوق.

أفضل وقت لتناول القهوة الخضراء من اجل تخسيس الوزن

على الرغم من أنه يمكنك تناول القهوة الخضراء في أي وقت من اليوم، فمن الأفضل تناولها مباشرة بعد وجبات الطعام.

وذلك لأن مستويات السكر في الدم ترتفع بعد تناول البروتينات والكربوهيدرات.

كما يمكن أن يساعد تناول القهوة الخضراء في منع الارتفاع المفاجئ والحفاظ على مستوى السكر في الدم.

ويمكنك إضافة بعض العسل أو القرفة لتحسين الطعم.

الاثار الجانبية للقهوة الخضراء

القهوة الخضراء آمنة ربما عند استهلاكها بكميات مناسبة، ولكن، القهوة الخضراء تحتوي أيضا على الكافيين، فعلى الرغم أنه أثناء تحميص البن يتم فقدان جزء من الكافيين إلا أن القهوة الخضراء تحتوي على كميات أقل من الكافيين مقارنة بالقهوة المحمصة.

وبالتالي، فإن القهوة الخضراء لا تزال تتسبب آثار جانبية مرتبطة بالكافيين تشبه القهوة العادية، مثل الآتي:

  • الأرق والعصبية
  • اضطراب المعدة
  • الغثيان والقيء
  • زيادة معدل ضربات القلب والتنفس
  • استهلاك كميات كبيرة من القهوة  الخضراء قد يسبب أيضًا الصداع والقلق والارتباك ورنين الأذنين وعدم انتظام ضربات القلب.

تحذيرات الجرعات الزائدة

قد تتسبب الجرعات الزائدة من القهوة الخضراء الى جرعات زائدة من الكافيين، لذلك يجب أخذ الاحتياطات إذا كنت:

  • تعاني من متلازمة القولون العصبي، حيث تسبب الجرعات العالية من الكافيين تفاقم الأعراض مثل الاسهال.
  • إذا كنت تتناول أدوية لعلاج مرض السكري، يجب الانتباه جيدا لكمية القهوة الخضراء التي تتناولها لأنها قد تخفض معدل السكر في الدم لديك.
  • إذا كنت تعاني من الجلوكوما، يجب الانتباه لأن الجرعات الكبيرة يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع الضغط داخل العين.
  • إذا كنت تعاني من اضطرابات النزف.
  • إذا كنت تعاني من هشاشة أو لين لعظام، يجب الانتباه لأن الكافيين يتسبب في زيادة كمية الكالسيوم التي يتم التخلص منها في البول، مما يضعف عظامك أكثر.

القهوة الخضراء للحامل

لا توجد معلومات موثوقة كافية حول سلامة تناول القهوة الخضراء للتنحيف أثناء فترة الحمل أو حتى الرضاعة الطبيعية. لذلك من الأفضل البقاء على الجانب الآمن وتجنب استخدامها خلال هذه الفترات.

القهوة الخضراء والإجهاض

على الرغم من أنه لا ينصح بتناول القهوة الخضراء أثناء الحمل، إلا أنها لا تختلف كثيرا عن حبوب القهوة العادية، فهي حبوب قهوة غير محمصة فقط. ولا توجد أي علاقة بين القهوة الخضراء بالتحديد والإجهاض. فالأمر يتعلق كليا بمحتوى الكافيين الذي تتناوله المرأة الحامل سواء من حبوب القهوة الخضراء أو غيرها.

حيث أن الجرعة المسموح بها من الكافيين أثناء الحمل هي 200 ملغ يوميا فقط. وربطت الدراسات بين تناول الجرعات العالية من الكافيين يوميا أثناء الحمل وزيادة مخاطر الإجهاض. لذلك يجب على المرأة الحامل تقليل استهلاكها للكافين قدر المستطاع خلال هذه الفترة لتقليل المخاطر قدر المستطاع.

المصادر

webmd

timesofindia.indiatimes

healthline

healthydayofbeaty.blogspot

الوسوم
اظهر المزيد

هيئة التحرير

إن الأجمل من الأحلام هو أن تجعلها حقيقة تعاش وواقع ملموس

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق