فوائد بذور الكتان للتخسيس والحصول على جسد جميل ووزن مثالي

فوائد بذور الكتان للتخسيس والحصول على جسد مثالي وجميل

0 86

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

من فوائد بذور الكتان أنها تستخدم للتخسيس ويعود السبب في ذلك الى أنها تتكون من المواد الطبيعية، حيث يفضل العديد من الأشخاص في رحلتهم لإنقاص الوزن تناول الأغذية الطبيعية، وذلك لأن بذور الكتان تحتوي على مواد طبيعية فعالة للغاية تساعد في التخلص من الوزن الزائد بصورة طبيعية.

اهمية بذور الكتان للتخسيس

تتميز بذور الكتان للتخسيس بأنها تحتوي على الأحماض الدهنية الغير مشبعة مثل أوميجا 3 وأوميجا 6 المضادة للأكسدة، وتعمل على إذابة الدهون المخزنة في أنحاء مختلفة ومتفرقة من الجسم.

كما تقوم بذور الكتان للتخسيس بحرق الدهون والسعرات الحرارية الداخلية مما يؤدي الى ضبط الوزن والمحافظة عليه.

تحتوي بذور الكتان للتخسيس على العديد من الألياف والمواد الصمغية التي تمنح الشخص الشعور بالشبع، كما أنها تحتوي على ألياف قابلة للذوبان، تعمل هذه الألياف أيضا على الشعور بالشبع والتقليل من الإحساس بالجوع.

نصائح لاستخدام بذور الكتان للتخسيس بشكل صحيح

  • ينصح بتناول بذور الكتان للتخسيس ثلاث مرات يومياً، ويفضل أن تؤخذ قبل الوجبات الرئيسية الثلاث بنصف ساعة.
  • يتم تناول بذور الكتان كمشروب تحصل عليه من خلال نقع البذور في الماء، ثم تناولها قبل الطعام فهي تعمل على كبح الشهية وتقليل كمية الطعام المتناول.
  • يمكن أيضاً تناول بذور الكتان للتخسيس عن طريق طحن البذور جيدًا ثم وضع ملعقة صغيرة من مطحون الكتان على الطعام والخضروات.
  • كما أنك تستطيع تناول الزبادي المضاف عليه بذور الكتان المطحون مرتين يومياً، صباحًا، قبل تناول الطعام، ومساءاً قبل النوم.
  • ينصح بشراء الحبوب الكاملة للكتان وليس المطحون لأنها سريعة الفساد والأكسدة ويجب حفظها في الثلاجة.

فوائد بذور الكتان للتخسيس

  • تمتاز بذور الكتان بأنها تحتوي على كمية بسيطة من السكر و الكربوهيدرات ولكنها غنية بالألياف الغذائية الهامة.
  • على الرغم من أن نسبة الدهون في بذور الكتان مرتفعة، إلا أنها دهون غير مشبعة ومفيدة للجسم وبالتالي تناسب انقاص الوزن.
  • هي مصدر غني باللجنين، وهو عبارة عن بوليمر معقد موجود في جدران الخلايا في العديد من النباتات، يساعد على خفض ضغط الدم وإنقاص الوزن.
  • تعمل بذور الكتان للتخسيس على الاحساس بامتلاء المعدة عند تناولها بعد نقعها في الماء مما ينعكس على تقليل كمية الطعام المتناول.
  • ينصح بتناول بذور الكتان للتخسيس بعد طحنها، حيث أن لها مفعول أقوى من الحبوب الكاملة، وذلك حتى تستطيع المعدة هضمها بشكل سليم وسريع.
  • تحفظ البذور المطحونة في الثلاجة ويؤخذ منها من 2 إلى 3 ملاعق يوميًا وقبل تناول الطعام.
  • تستخدم بذور الكتان كعلاج طبيعي في حالات الإمساك التي تصيب البعض أثناء الرجيم.
  • يمكن تناول بذور الكتان من خلال إضافتها على السلطات والخضار أو إضافتها للخبز والأرز والحبوب أثناء برامج التخسيس.
مشروب بذور الكتان للتخسيس

يمكن تناول مشروب بذور الكتان للتخسيس عن طريق الآتي:

  • تطحن بذور الكتان جيدًا، ثم يوضع مقدار مناسب منها في وعاء ويصب عليه الماء ويرفع على النار للغليان ويقلب جيدًا.
  • يغطى الإناء جيدًا ثم يترك للصباح في مكان بارد.
  • يتم تناول مشروب بذور الكتان في الصباح وعلى الريق قبل تناول الطعام ووجبة الإفطار بحوالي ساعة على الأقل.
  • يجب تناول هذا المشروب يوميًا وبصورة منتظمة لمدة ثلاثون يومًا للحصول على نتيجة أفضل.
شاي بذور الكتان للتخسيس

يحضر مشروب شاي بذور الكتان الصحيحة والغير مطحونة من خلال غلي 6 ملاعق من البذور مع لتر من الماء،

إقرأ أيضاً
1 of 13

يترك المزيج للصباح أو لمدة ليلة كاملة وفي الصباح نقوم بتصفية الخليط جيدًا.

يتم تناول كوب من هذا المشروب بمقدار 50 مليلتر، ثلاث مرات يومياً قبل الوجبات الأساسية.

يجب مراعاة أن يتم تناول هذا المشروب قبل تناول الطعام بنصف ساعة ولمدة 10 أيام متتالية وبصورة منتظمة للحصول على نتيجة جيدة.

نصائح هامة عند استخدام بذور الكتان للتخسيس

  • بذور الكتان آمنة لمعظم الناس عندما تستهلك بكميات معتدلة، لذلك لا تفرط في تناولها.
  • يجب تجنب تناول بذور الكتان أثناء الحمل، لأنها  قد تسبب آثارًا جانبية هرمونية. كما لا توجد دراسات حول بذور الكتان أثناء الرضاعة.
  • إذا كنت تستخدم بذور الكتان بأي شكل من الأشكال، فتأكد من أنك تشرب الكثير من الماء.

فوائد أخرى لبذور الكتان

التركيبة الغذائية لبذور الكتان تعني أنها لا تساعد فقط على إنقاص الوزن. فعندما تستهلك بذور الكتان، فإنك تحصل على فوائد صحية إضافية، قد تشمل أهمها الآتي:

  • خفض الكولسترول.
  • تحسين الهضم.
  • دعم الكلى صحية.
  • الحد من خطر بعض أنواع السرطان.
  • دعم القلب والأوعية الدموية.
  • يساعد على تغذية الشعر وعلاج سقوطه.
  • كما يقدم العديد من الفوائد للبشرة.

المصادر

healthline.com

timesofindia.indiatimes.com

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

Comments
جاري التحميل

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. AcceptRead More