طرق المذاكرة الصحيحة والأطعمة الغذائية التي تساعد على التركيز

0 63

كل ما تريد معرفته عن طرق المذاكرة الصحيحة وتأثيرها على أطفالنا وكيفية اتخاذ السبل المناسبة لتوفير الراحة أثناء تحصيل الدروس، ولذلك قمنا بتجميع كل الطرق الصحيحة للمذاكرة والتي سوف نعرضها لكم.

طرق المذاكرة الصحيحة

هناك طرق متعددة للمذاكرة ولكنها تختلف من طفل لآخر فلابد من توفر بعض الوسائل التي تجعل الطفل مُقبل على المذاكرة، ومن أهم هذه الطرق:

  • توفير المكان والوقت المناسبين للدراسة الصحيحة

من أكثر العوامل تأثيرًا هو المكان والزمان حيث تواجد أولادنا في أماكن مليئة بالضوضاء.

هي من أكثر العوامل التي تؤثر سلبًا على طرق المذاكرة، لما تسببه تلك العوامل من تشتيت وعدم التركيز.

أما بالنسبة للوقت فهو من العوامل المؤثرة على طرق المذاكرة الصحيحة فلو أختار الطفل المذاكرة بعد تناول الطعام.

ستجد في هذا الوقت أن نسبة تحصيله منعدمة وهذا لأن عملية الهضم تقوم باستهلاك الدم الموجود بالجسم.

وبالتالي عدم وصوله للمخ مما يؤثر في طرق تحصيله للدروس وعدم تركيزه وتشتته.

  • العمل على التركيز أثناء شرح المعلم للدروس

تبدأ طرق المذاكرة الصحيحة أولًا من المعلم في الفصل فطرق استيعاب الأولاد للدرس وفهمهم ترتبط ارتباطًا وثيقًا بما يقوم المعلم بتلقينه لهم.

وأيضًا التركيز على الأساليب التي يتخذها في توصيل المعلومات لهم بسهولة.

ومن ثم تأتي على الطالب حيث أثناء شرح المعلم لابد من القيام بتدوين كل ما يقوله ووضعها في صورة نقاط أو ملاحظات حتى يستطيع أن يذاكرها لاحقًا.

  • مراجعة الدروس قبل مرور 24 ساعة

ومن طرق المذاكرة الفعالة أنه بعد الذهاب إلى البيت لابد من مراجعة ما تم تحصيله وعدم تأجيله لوقت آخر.

حيث يمكنك مراجعة ما تم تدوينه من ملاحظات ونقاط وحفظها، وبذلك ستجد نفسك قد راجعت على كل ما تم شرحه.

وبالتالي ستجد نفسك تتذكر الكثير من الملاحظات الأخرى وتكتبها بسهولة دون أي تشتت.

  • معرفة الطرق الخاصة بك للتعلم

طرق التحصيل والمذاكرة تختلف من طالب لآخر فمنهم من يحفظ من خلال” التعلم المسموع”.

ويتطلب من الطالب أن يقرأ دروسه بصوت عالي حتى يستطيع حفظهم، كما يوجد بعض الطالب يقومون بتسجيل المعلومات صوتيًا وتكرارها كلما أرادوا.

وآخرون يقوموا باستخدام الألوان وتلوين النقط المهمة، وهناك طلاب تعتمد في طرق المذاكرة على انشاء العديد من النماذج وهو ما يسمى بالتعلم اللمسي.

اهم العوامل التي تساعد على المذاكرة الصحيحة

  • تناول الطعام الصحي والذي يحتوي على المعادن والفيتامينات والأوميجا 3 والحديد، وتناول الخضروات الورقية والفواكه بانتظام.
  • المذاكرة في إضاءة شديدة أو منخفضة تعمل على تشتيت انتباه الطالب لذا لابد من المذاكرة في إضاءة مناسبة للتركيز.
  • لابد من حصول الطالب على نوم كافي ليكون ذهنه صافي وبالتالي تستطيع التركيز على المعلومات.
  • تناول المشروبات المنبه بطريقة معتدلة لاحتواء تلك المشروبات على الكافين والذي يسبب التوتر عند الإكثار منه.
  • العمل على اختيار مكان لا يتخلله الأشياء الملفتة ويفضل أن تكون المذاكرة في غرفة منعزلة عن الجميع.
  • الابتعاد عن الأماكن المزعجة حتى لا تفقد تركيزك.
  • الحصول على المساعدة من الاباء والأصدقاء يعطي الطفل أو الطالب حافز على المذاكرة.
  • التركيز فيما يخص الدروس والابتعاد عن أي عوامل مشتتة.
  • العمل على اتخاذ وضعية مريحة أثناء المذاكرة فهي من أهم طرق المذاكرة الصحيحة.

طرق زيادة التركيز للمذاكرة الصحيحة

تشمل العوامل الأساسية التي تعمل على زيادة تركيز الطالب أثناء المذاكرة على:

  • ممارسة التمارين التي تساعد على التركيز

من المهم أن تتدرب وتتمرن قبل شرح الدرس فقراءة الدرس قبل شرحه يعمل على تثبيت المعلومة في مخ الطالب.

  • إيجاد هدف معين للنجاح والعمل عليه

من أهم أسباب النجاح هو السعي وراء الهدف الذي يحاول الطالب الوصول اليه هو النجاح فلابد من وضع تلك النقطة أمام ناظره.

  • الراحة والاسترخاء أثناء وقت الفراغ

لابد أن يحصل العقل على راحة فهو كأي عضو يحتاج الى الراحة فالإرهاق والتعب يؤثر على التركيز وعلى طرق المذاكرة الصحيحة.

  • العمل على ترتيب الأفكار

حين يقوم الطالب بترتيب أفكاره ويعرف ما هي أولوياته، يبدأ المخ بالشعور بالراحة والتركيز فتكون نسبة استيعابه أعلى.

  • انشاء مذكرة او مفكرة جانبية

العمل على تدوين الأعمال اليومية في مدونة سواء ورقية أو على الهاتف وعند الانتهاء من كل عمل قم بالتعليم عليه أو الشطب.

  • تجنب مشتتات الانتباه

الابتعاد بقدر الإمكان عن التليفونات والإنترنت والتليفزيون لتأثيرهم السلبي على مخ الطالب وتشتيته.

اطعمة التي تساعد على التركيز والمذاكرة الصحيحة

هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على زيادة التحصيل أثناء عملية المذاكرة الصحيحة وتزيد من معدل الذكاء، ومن تلك الأطعمة:

  • اللحوم الحمراء

تعمل اللحوم الحمراء على زيادة نسبة التركيز فترتفع لدى الطالب نسبة التحصيل لما تحتويه من حديد وبروتينات ذات قيمة غذائية عالية، والكبدة سواء من اللحوم الحمراء أو الدواجن، واللبن ومشتقاته، والبيض.

  • الخضروات والفواكه

من أهم طرق المذاكرة الصحيحة تناول الخضروات الورقية كالسبانخ والجرير والبروكلي والخس والكرنب، ومن الفواكه المهمة أيضَا الموز والتوت البري والفراولة والأفوكادو والبطيخ.

  • تناول المكسرات والبقوليات

تعتبر المكسرات من المواد المليئة بالزيوت النافعة والتي تزيد من التركيز عند الأطفال، أما البقوليات مليئة بالبروتينات والحديد.

طرق المذاكرة الصحيحة ليلة الامتحان

من الطرق التي تعمل على التحصيل بطريقة فعالة والمذاكرة الصحيحة في ليلة الامتحان:

  • تناول وجبة إفطارك فهي أساسية لتزيد من نشاطك أو تركيزك على المذاكرة.
  • أن تقوم بتجميع جميع الملاحظات والنقاط خلال عامك الدراسي وقراءتها بتمعن والعمل على تكرارها.
  • القيام بمراجعة وعمل اختبارات لكل ما تم أخذه وعمل امتحانات لكل الدروس.
  • قم بالتقييم لكل امتحان واعطي لنفسك درجات وأن كان هناك أسئلة خطأ قم بإعادتها مرة أخرى.
  • حاول أن تجرب تقسيم المذاكرة الي موضوعات متشابهة ليسهل عليك الحفظ والتركيز.
  • حاول أن يكون هناك مراجعة أخيرة قبل دخول الامتحان حتى تتذكر المعلومات البسيطة التي قد تسهو عنها.
  • حاول أن يكون هناك فترات راحة بين مذاكرة المواد الدراسية حتى تستطيع التركيز من جديد.

طرق فعالة لعلاج النسيان أثناء المذاكرة

تقاس نتيجة طرق المذاكرة الصحيحة بمحاولة الابتعاد عن النسيان ولعلاج النسيان يمكنك:

  • التركيز على هدف المذاكرة وعدم اقناع نفسه بأنه سريع النسيان فهذا العامل يعمل على زيادة الثقة وسرعة التحصيل.
  • استخدام النشاط الذهني للعمل على زيادة التركيز وبدوره يزيد من نشاطك أثناء المذاكرة.
  • تناول المشروبات المهدئة كالينسون والنعناع والشاي الاخضر.
  • التأمل أو الاسترخاء يعمل على تنشيط الذاكرة وهي من طرق المذاكرة الصحيحة التي تنشط خلايا المخ.
  • لابد أن يفهم عقلك قبل الحفظ حتى يتم تثبيت جميع المعلومات أثناء المذاكرة.
  • تغيير المكان لو شعرت بالملل حتى لا تشعر بالإحباط من المذاكرة وتتركها بسرعة.
  • محاولة الابتعاد عن المدخنين بقدر الإمكان لتأثيره القوي على المخ والخلايا أثناء المذاكرة.
  • قد لا تقوم الغدة الدرقية بعملها الطبيعي، فعند نقصه يقوم بالتأثير على الذاكرة ويؤدي الي النسيان.
  • علاج الأمراض المزمنة كالسكري وتأثيره على نشاط الذاكرة واللجوء الي الطبيب في هذه الحالات.
  • علاج الكوليسترول لتأثيره السلبي على جميع وظائف الجسم وهذا بالابتعاد عن الأطعمة الجاهزة المليئة بالزيوت المهدرجة.
  • علاج حالات الاكتئاب فهي أكثر الأمراض التي تؤدي عدم مشاركة الأخرين أي نشاطات والذي بدوره يعمل على التأثير على المخ والذاكرة.
تعليقات
Loading...

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد