وصفات رجيم

رجيم الماء لتنحيف الجسم وتخسيسه في أسبوع فقط

رجيم الماء من أفضل أنواع الرجيم الذي يساعدك في التخلص من السمنة ويساهم في حرق الدهون، حيث يعمل الماء على قمع الشهية وزيادة الطاقة بالجسم مما يعمل على حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم بسرعة وأمان.

ولكن لابد من اتباع حمية صحية مع رجيم الماء للتخلص من وزن الجسم الزائد، لذلك سنقدم لكم في موقع ديموس اليوم كل ما تحتاج معرفته عن رجيم الماء.

ما هو رجيم الماء

المقصود بـ رجيم الماء هو شرب كمية كافية من الماء حيث تعمل المياه على حرق الدهون المتراكمة في البطن والأرداف.

وحين تقوم بشرب كمية كافية من الماء سوف تشعر بالشبع فالماء يعمل على ملئ المعدة مما يؤدي قمع الشهية.

وأكثر من يميزه أنه ذو سعرات حرارية قليلة، ومن الأفضل اتباع نظام غذائي معين بجانب هذا الرجيم للحصول على نتائج مرضية.

طريقة عمل رجيم الماء

كما اسلفنا، رجيم الماء يقوم بمساعدتك في حرق الدهون المتراكمة وذلك من خلال شرب كمية كبيرة من المياه، وتبدأ بشرب أربع أكواب من الماء ولكن يجب أن تزيد الكمية بشكل تدريجي وينتج عن ذلك شعور الإنسان بالشبع لفترة طويلة.

وهناك نوعين من هذا الرجيم النوع الأول هو شرب المياه فقط بدون أي أضافة أو إضافته على بعض الفاكهة لعمل العصائر.

أما النوع الثاني فهو إضافة المياه إلى الوجبات الرئيسية وشرب كمية قبل تناول الأطعمة حتى تمتلئ المعدة ويتناول الشخص كمية قليلة من الطعام.

نبذة عن برنامج رجيم الماء في خلال أسبوع

تحتاج خلال فترة الرجيم إلى عدد سعرات حرارية معينة تناسب الجسم حيث ستحتاج إلى 500 سعرًا حراريًا لتصل فيما بعد إلى 800 سعرًا.

فإليكم برنامج الرجيم المستخدم لمدة أسبوع:

  • اليوم الأول في الرجيم

يجب خلال اليوم الأول من رجيم الماء أن تشرب كوب ماء دافئ على معدة خاوية هذا بالإضافة إلى شرب عصير البطيخ أو عصير الكرفس.

ويفضل خلال هذا اليوم شرب أربع أنواع من العصائر الطازجة كل 3 ساعات تقريبًا.

  • اليوم الثاني في الرجيم

اليوم الثاني في الرجيم يفضل شرب كوبان من الماء الدافئة وذلك قبل تناول وجبة الغداء.

وتكون الوجبة مكونة من أي أطعمة باردة مثل شريحة من السمك المشوي، هذا بالإضافة سلطة خضار مجهزة على البخار.

ويفضل أن تكون الوجبة بها طبق أرز صغير وطبق من سلطة الفواكه الطازجة.

  • اليوم الثالث في الرجيم

اليوم الثالث يكون نفس التفاصيل في اليوم الثاني ولكن يمكنك التنوع وإضافة بعض النشويات وطبق من البطاطس المطبوخة.

  • اليوم الرابع في الرجيم

يتم تناول طبق من الفواكه الطازجة وإضافة طبق أخر به خضار مسلوق.

  • اليوم الخامس في الرجيم

يمكنك التنوع أيضًا في اليوم الخامس من رجيم الماء وذلك يجب أن يكون الطعام ضمن النظام الغذائي المتبع لديك.

ولا ننسى تناول الخضروات الطازجة والفواكه فهي تشعرك بالشبع لفترة طويلة من خلال الألياف الغذائية التي تحتوي عليها.

  • اليوم السادس واليوم السابع في الرجيم

يمكنك اتباع الحمية الصحية عند تناول الوجبات الرئيسية ولكن يجب التقليل من كمية الأطعمة التي تتناولها.

ملحوظة هامة: يجب استشارة الطبيب عند عمل هذا الرجيم حتى يقوم بإعطائك أدوية ومكملات غذائية تساعدك على تكملة البرنامج بنجاح.

كمية الماء وفعاليته أثناء عمل رجيم الماء

الكثير من الأشخاص يتساءلون عن الكمية التي يجب شربها أثناء عمل الرجيم، لذلك سنتعرف على الكمية الماء المناسبة لك، حيث يجب عليك أن تشرب كمية كبيرة من الماء قد تصل إلى 9 أكواب ويفضل أن تشرب هذه الكمية قبل تناول وجباتك الرئيسية بـ 20 دقيقة.

ويعمل هذا الرجيم على إنقاص 5 كيلو جرام من وزن جسم إذا قمت بتنفيذ برنامج الرجيم بنجاح لمدة أسبوع.

نصائح هامة لنجاح رجيم الماء

رجيم الماء

 

يوجد بعض النصائح التي يجب اتباعها حتى تحصل على وزن مثالي يبدأ ملاحظته خلال الأسبوع الأول من عمل الرجيم، ومن هذه النصائح:

  • يجب اتباع حمية صحية تساعدك في التخلص من الوزن الزائد بجانب هذا الرجيم.
  • لابد من شرب المياه الكافية كما ذكرت في برنامج الرجيم قبل تناول الوجبات الثلاثة الرئيسية.
  • يجب توخي الحذر من شرب المشروبات الغازية حيث تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية لذا يفضل الابتعاد عنها.
  • التقليل من استخدام الملح في الأطعمة.
  • شرب جميع السوائل والعصائر الطبيعية بدون استخدام سكر أو التقليل منه حسب الرغبة.
  • يمكنك شرب الماء وإضافة إليه الليمون الطازج حيث يساعد الليمون في خسارة الوزن الزائد من الجسم.

كما يعمل الليمون مع الماء على حرق الدهون المتراكمة بشكل أسرع ويقلل من التوتر ويساعدك على استرخاء الأعصاب.

تحذيرات هامة من رجيم الماء

  • يجب استشارة الطبيب عند عمل هذا الرجيم لأنه يجب أن تحذر من استخدامه إذا كنت مريض بالقلب أو مريض بـ تليف الكبد.

الفوائد العامة للماء

  • يعمل الماء على حرق الدهون وامداد الجسم بالسعرات الحرارية القليلة والتي لا تسبب مرض السمنة.
  • إذا كنت تريد طرد السموم الموجودة بجسمك خلال اليوم فعليك بشرب كمية كافية من الماء.
  • يساعد الماء على تحسين أنشطة الجسم ويقوم بتعزيز عملية نقل الغذاء إلى الجسم بسهولة.
  • كما يساعد شرب الماء على تعزيز أداء عضلات الجسم بانتظام وبذلك يمنع حدوث تشنجات للعضلات.
  • يعمل شرب الماء على تقليل الشعور بالجوع لفترة طويلة.
  • شرب كمية كبيرة من الماء تقيك من الجفاف الذي يعرضك للتعب والإجهاد.

المصادر

stylecraze.com

gaiam.com

الوسوم
اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق