علاجات طبيعية

طرق وتمارين تقوية الذاكرة ومحاربة النسيان تعرف عليها

يوجد العديد من الطرق والتمارين التي تساعد في تقوية الذاكرة والتي تعمل على محاربة النسيان ، حيث يعاني معظم الأشخاص من النسيان المتكرر وضعف في الذاكرة بشكل مستمر، فإليك بعض الطرق والتمارين التي تساعد في تقوية التركيز والذاكرة لديك وتستطيع من خلالها تذكر الأشياء بسهولة.

طرق تساعد في تقوية الذاكرة

إذا كنت تعاني من ضعف الذاكرة أو النسيان فلا تقلق فهذا الأمر يمكن أن تعالجه بكل سهولة، وذلك من خلال متابعة بعض التمارين والطرق التي تساهم في تقوية الذاكرة لديك وتساعدك في محاربة النسيان المستمر.

فكل ما عليك فعله هو اتباع الطرق والأساليب التي سوف نطرحها في مقال اليوم من خلال ديموس حتى  تتمكن من تقوية التركيز والذاكرة بكل سهولة.

 

إليكم الطرق التي تساهم في محاربة النسيان وتقوية الذاكرة

  • النوم الكافي:

إذا كنت تعاني من ضعف الذاكرة والنسيان فلابد أولًا أن تعرف عدد ساعات النوم اليومية الكافية والمناسبة لك، حيث يلعب النوم دورًا هامًا في تذكر الأشياء وتقوية الذاكرة ، فالنوم الكافي يساعدك في تجميع وترتيب الأفكار بطريقة طبيعية.

لذلك لابد من أخذ القسط الكافي منه خلال يومك حتى تستطيع التذكر والفهم جيدًا ويصبح ذهنك في يقظه دائمة.

وعلى الرغم من اختلاف عدد ساعات النوم من شخص لأخر إلا أن التجارب أوضحت أن متوسط عدد ساعات النوم الطبيعية من 7 إلى 8 ساعات في اليوم.

 

  • تناول الأكل الصحي

الأكل الصحي أيضًا من أساسيات محاربة النسيان وتقوية الجزء الخاص بالذاكرة.

فتناول الطعام الصحي مفيد جدًا لجسمك ولعقلك لذا يجب تناول جميع الأطعمة الصحية التي تساعدك في تقوية الذاكرة بشكل فعال.

ومن الأطعمة الصحية التي يجب تناولها الأطعمة التي تحتوي بداخلها على دهون بنسبة منخفضة، والأطعمة التي تحتوي بداخلها على نسبة عالية من البروتينات مثل اللحوم والأسماك. كما تعد الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 من أهم الأطعمة لتعزيز الذاكرة.

ويجب عليك أن تتناول كمية كافية من مياه الشرب حتى تساعد في الفهم والتركيز.

 

  • ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي يقوي الذاكرة ويحارب النسيان، حيث تعمل هذه التمارين على انتظام حركة الدم بداخل الجسم.

وبالتالي تساعدك في الفهم وإدراك الأشياء من حولك بسرعة كبيرة لأن ذهنك يكون متيقظًا في جميع الأوقات.

ومن الأفضل أن تمارس التمارين الرياضية باستمرار يوميًا حتى تحافظ على نشاطك البدني والذهني.

 

  • ممارسة ألعاب الذكاء

إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من ضعف الذاكرة فننصحك بلعب الكثير من ألعاب الذكاء والحيل، فهذه الألعاب تساعد في جعل ذهنك في حالة يقظة دائمة حتى تفوز في اللعبة وبالتالي تعمل هذه الألعاب على تقوية الذاكرة بشكل مستمر.

 

تمارين تساهم في تقوية الذاكرة

يوجد أيضًا تمارين تساعدك على تقوية ذاكرتك وتنمو قدراتك وتحارب النسيان، ومن هذه التمارين:

  • القراءة المستمرة

يجب عليك قراءة الكثير من الكتب أو المواضيع الطويلة حيث تساعدك هذه المواضيع على الفهم والتركيز والتذكر بشكل جيد.

ولكن لابد أن تكون القراءة بطيئة حتى يمكنك استيعاب ما تقرأه وبالتالي تستطيع التركيز و تقوية الذاكرة وفهم المواضيع بسهولة.

 

  • الفضول

من أهم وأفضل التمارين التي تساعد في تقوية الذاكرة هو أن يكون لديك فضول لمعرفة ما يدور حولك، فمعرفة الأخبار من حولك وتحصيل العلم في كافة المجالات يجعل ذهنك في أفضل حالته ويتذكر كل شيء بسهولة.

 

  • الإنصات والإهتمام

من الأفضل لك أن تنصت لجميع ما يدور حولك وخاصة الكلام، 

فالتركيز في حديث الأصدقاء والأقارب دون مقاطعة يجعلك تحلل الحديث وتفهم جيدًا وبالتالي تعمل تقوية الذاكرة .

 

  • الحفظ والتذكر

يمكنك أيضًا اختبار نفسك في حفظ الأشياء أكثر من مرة وتذكرها فيما بعد والإعادة عليها يجعلك تحارب النسيان، وهذه التمارين تعتبر وسيلة جديدة ومفيدة لعضلة المخ والجزء الخاص بالذاكرة.

المصادر

helpguide.org

الوسوم
اظهر المزيد

هيئة التحرير

إن الأجمل من الأحلام هو أن تجعلها حقيقة تعاش وواقع ملموس

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق