حمل وولادة

فوائد الخيار للمرأة الحامل والجنين أثناء فترة الحمل

فوائد الخيار عديدة حيث يحتوي على قيمة غذائية عالية، لذلك ينصح الأطباء المرأة الحامل بتناول الخيار بشكل مستمر، فهو يحتوي على نسبة كبيرة وعالية من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها المرأة أثناء فترة الحمل، لذلك سنتعرف في هذا المقال على فوائد الخيار للمرأة الحامل وللجنين.

كما يجب أن لا ننسى فوائد الخيار بالنسبة للجنين حيث يمده بالكالسيوم والحديد والزنك والماغنسيوم اللازم لتكوين العظام.

تعرف على فوائد الخيار للمرأة الحامل وللجنين أثناء فترة الحمل

فوائد الخيار أثناء فترة الحمل

يوجد فوائد كثيرة للخيار ولكن سوف نركز في مقالنا اليوم على فوائده بالنسبة للمرأة الحامل أثناء فترة الحمل وتأثيره على الجنين.

فوائد الخيار الهامة للحامل :

  • يساعد على تقليل الغثيان الصباحي

يساعد الخيار على تخفيف الشعور بالقيء والغثيان الملازم للحامل في الفترة الأولى من الحمل، وذلك نظرا لمحتواه العالي من المغنيسيوم وفيتامين ب6، وهما من أهم العناصر الغذائية لتقليل هذه الأعراض المزعجة.

  • يساعد على زيادة رطوبة الجسم

يحتوي الخيار على نسبة كبيرة من الماء تصل هذه النسبة لـ 96 في المئة من محتواه، لذا يساهم في ترطيب جسم الحامل ويحميه من الجفاف، ويعمل على توازن الأملاح بالجسم.

  • يقلل اضطرابات الجهاز الهضمي

من أهم فوائد الخيار أنه يستخدم كعلاج لجميع الاضطرابات المصاحبة للجهاز الهضمي، والتي قد تكون شائعة أثناء فترة الحمل، مثل الشعور بالحرقة في المعدة أو حموضة المعدة وأيضًا علاج عسر الهضم. كما يحتوي الخيار على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تفيد المرأة الحامل في تسهيل حركة أمعائها.تعمل هذه الألياف جنبا إلى جنب مع محتوى الخيار العالي من المياه بمثابة ملين قوي، يساعد على التخلص من الإمساك، وهو من أكثر المشاكل الشائعة خلال فترة الحمل.

  • يساعد في زيادة المناعة

يعد الخيار من أكثر الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، جنبا إلى جنب مع نسب جيدة من فيتامين سي والمغنيسيوم، مما يساعد ذلك على تعزيز المناعة،عند الحامل والتي تقل بفعل أثناء الحمل، لذلك يحميها تناول الخيار من بعض الأمراض.

  • يدعم نو الجنين

يساعد تناول الخيار أيضًا في تحسين نمو الجنين لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن اللازمة لتكوين الطفل ودعم نموه وتطوره الطبيعي، بما في ذلك فيتامينات المجموعة ب، وفيتامين سي، والبوتاسيوم، والفسفور، والزنك والحديد.

  • منع التشوهات الخلقية

من أهم فوائد الخيار أيضًا أنه يقلل من حدوث أي تشوهات في الأجنة، وذلك لأنه يحتوي على كميات جيدة من حمض الفوليك الذي يمنع عيوب الأنبوب العصبي، لذلك ينصح بتناوله في الفترات الأولى من الحمل.

  • يقي من تسمم الحمل

يساعد الخيار على  ضبط ارتفاع ضغط الدم عند المرأة الحامل في فترة حملها، ولذلك لاحتواء الخيار على عنصر البوتاسيوم والذي يحافظ على الضغط الدم الطبيعي في الجسم. ولأن ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل من أهم أسباب تسمم الحمل، لذلك يقي الخيار من تسمم الحمل.

  • يساعد في السيطرة على وزنك أثناء الحمل

يساعد الخيار المرأة الحامل أثناء حملها على الحفاظ على وزنها الطبيعي، حيث يعزز الخيار قمع الشهية، كما يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية التي لا تؤثر على وزن الجسم. ليس هذا فحسب ولكن يساعد الخيار على حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم بسبب الألياف الغذائية الموجودة بداخله.

  • يقلل الوذمات أو التورم أثناء فترة الحمل

يعتبر الخيار مدر طبيعي للبول، لذلك يقلل تناول الخيار ويحمى المرأة الحامل من التورمات التي تكون مصاحبة للفترة الأخيرة من الحمل مثل تورم العينين، أو القدم.

  • يساعد على زيادة مرونة الجلد

يساعد تناول الخيار على تحفيز إنتاج الكولاجين، وهو بروتين ضروري يعزز مرونة الجلد وشبابه. ولأن خلال فترة الحمل، تتعرض المرأة الحامل لشد الجلد أثناء تمدد بطنها بسبب نمو الجنين، فهي بحاجة إلى استهلاك المزيد من الخيار للحفاظ على مرونة جلدها وشبابه.

فوائد الخيار الأخرى للمرأة الحامل

  • يقوم بتقوية عظام الأم لأنه يحتوي على نسبة كالسيوم عالية، كما يعمل على تقليل حدوث أي تشنجات عضلية.
  • يساهم الخيار في مكافحة الالتهابات المصاحبة للحمل أثناء فترة الحمل.
  • فهو من أفضل المهدئات للصداع الشديد ويساعد في تخفيف الاضطرابات العصبية المصاحبة للحمل.
  • يقوم بتحسين مزاج المرأة الحامل المتقلب ويمنحها الشعور بالاسترخاء.
  • يعمل على تنقية الجسم من جميع السموم والفضلات الضارة الموجودة به.
  • يساعد المرأة الحامل على تخفيف أعراض القولون العصبي ويخلصها من التهابات الأمعاء.
  • يقوي بصيلات الشعر ويحسن من كثافته ويجعله رطب دائمًا لاحتواء الخيار على الكبريت والسيليكون اللازم للحصول على شعر أكثر جاذبية.
  • من فوائد الخيار أيضًا أنه يقوى الأظافر ويمنع تكسرها.
  • يساعد المرأة الحامل عند الولادة حيث يخفف من الآلام المصاحبة للولادة.
  • يقوم بخفض حرارة الجسم أثناء فترة الحمل وبالتالي يساعد في تقليل الشعور بالعطش.
  • يقوم بتعزيز عملية إدرار الحليب بعد الولادة وطوال فترة الرضاعة لذا ينصح أطباء الأطفال الأم بتناول الخيار.
  • يعالج التهابات المسالك البولية الناتجة عن الحمل ويحافظ على الكلى من تكوين الحصوات عليها.
  • يقوم بتحسين العديد من وظائف الجسم وخاصة وظائف الكبد.

ملحوظة هامة:

يجب أن يغسل الخيار جيدًا قبل تناوله حتى تتخلص من الأتربة العالقة به.

ويجب عدم الإفراط الزائد في تناول الخيار أثناء فترة الحمل، حتى لا يسبب انتفاخ. كما أنه قد يزيد من الحاجة إلى التبول.

المصادر:

parenting.firstcry.com

momjunction.com

الوسوم
اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق